Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Άρης - ΔΕΚΑ 67 - 85 U16M ΕΚΑΣΘ 2018 - 19 HL

Δεκάλεπτα: 19-22, 37-39, 53-61, 67-85

Διαιτητές: Αγραφιώτης Ι, Αγραφιώτης Γρ.

ΑΡΗΣ (Μπουσβάρος-Κουβάτσης): Κουτσούκος, Ζειμπέκης 15, Σκουλαριώτης 3(1), Στυλιανού 1, Βασίλαγας 1, Χρυσανθάκης 2, Παγώνης 11, Χασάπης, Γεωργίου 16, Παπαδόπουλος, Καλαιτζάκης 16, Μαυρίδης 2.
ΔΕΚΑ (Χατζηβρέττας): Νούσκαλης 8(2), Τσιμερίκας, Τσιροπούλης Ι. 13(2), Τσιροπούλης Μ. 24(5), Μπολδογλου 3, Θεογιάννης 25(2), Ρέμπας 4, Φωταρούδης, Χατζηιωάννης, Λίλης, Σαμοντούροβ, Καλαποθαράκος 8.


Παρακολουθείστε τα στιγμιότυπα του αγώνα μπάσκετ παίδων της ΕΚΑΣΘ , μεταξύ του Άρη και της ΔΕΚΑ .

Μη ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ