Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Μαχητές Πειραματικό - Άρης 41 - 81 U18M ΕΚΑΣΘ 2018 -19 HL

Παρακολουθείστε τα στιγμιότυπα του αγώνα μπάσκετ εφήβων της ΕΚΑΣΘ . μεταξύ των Μαχητών Πειραματικού Πεύκων και του Άρη .

Μη ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube

Δεκάλεπτα: 6-18, 16-36, 30-60, 41-81

Διαιτητές: Πράττος-Σιαμαντούρας

ΜΑΧΗΤΕΣ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΟ ΠΕΥΚΩΝ (Μπιτζάνης-Χασόπουλος): Παπαδούδης, Τσαντίκης 2, Γερμανός, Ριζόπουλος 14(1), Παπαγεωργίου, Γεωργούλης 10, Τσιπίδης 10, Μπάρτζης 2, Πίσας 2, Ντίτσιος, Γούνας 1

ΑΡΗΣ (Μπουσβάρος-Κουβάτσης): Νετζήπογλου 5, Βλάσιος 10(2), Σπόντης 2, Δεληγκάρης , Ανδρέου 1, Φρύδας 5(1), Βουρτζούμης 2, Κουρτίδης 10(2), Σιδηροηλίας 20(3), Γκοτζαμανίδης 2, Βάνης 18(1), Αργυρόπουλος 6

ARIS School of Basketball


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ