Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Άρης - ΚΑΣ Νέα Ραιδεστός 75 - 51 U16M ΕΚΑΣΘ 2018 - 19 HL

Νίκη για το παιδικό του Άρη στα πλαίσια της 3ης αγωνιστικής του Β ομίλου της προκριματικής φάσης του πρωταθλήματος της ΕΚΑΣΘ στον εντός έδρας αγώνα με αντίπαλο την Νέα Ραιδεστό με σκορ 75-51.

Δεκάλεπτα: 17-12, 31-20, 49-34, 75-51
Διαιτητές: Παπαδοπούλου Κ.-Αντωνέλου
Αρης (Μπουσβάρος-Κουβάτσης): Κουτσούκος, Ζεϊμπέκης 9(1), Σκουλαριώτης 6, Στυλιανού, Βασίλαγας, Χρυσανθάκης 2, Παγώνης 19(2), Χασάπης 6, Γεωργίου 18, Παπαδόπουλος, Καλαιτζάκης 12(1), Μαυρίδης 3.
Νέα Ραιδεστός (Τζώρας-Λουμπούνης): Καλάβας 2, Γιαπουτζίδης 2, Φειδαντσής 5(1), Γιαννακόπουλος 2, Θεμιστοκλάκος, Κατσαμούρης 18, Κουλακιώτης 5, Φουρλακίδης, Τσούπος 4, Γκατζιούρας 5(1), Χαρίστος 6, Κιόσα 2.

ARIS School of Basketball




ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ