Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

3η ημέρα του PIC#6 με Εβίνα Μάλτση και Άρτεμις Σπανού | Pics


Δυο καταπληκτικές αθλήτριες σήμερα φιλοξένησε το PIC#6 της Ελένης Καφαντάρη . Εβίνα Μάλτση και Άρτεμις Σπανού μίλησαν με τα παιδιά στα οποία έδωσαν τις καλύτερες απαντήσεις και συμβουλές , τις οποίες θα έχετε την ευκαιρία να δείτε και να ακούσετε αύριο από το κανάλι μας στο Youtube. 
Η Άρτεμις Σπανού όχι μόνο ήταν παρούσα αλλά έδωσε και τις καλύτερες συμβουλές για τον τρόπο που πρέπει να αγωνίζονται τα παιδιά και συμμετείχε και στην προπόνηση.
Καταπληκτικές αθλήτριες σε ένα από τα καλύτερα Camp.
Παρακάτω ανεβάζουμε όλες τις φωτογραφίες που τραβήχτηκαν σήμερα .Ανάμεσα σε αυτές υπάρχουν και οι ατομικές φωτογραφίες που βγήκαν τα παιδιά με τις αθλήτριες.

































































































































































































































































































ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ