Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Νίκη Λευκάδας | Έναρξη συνεργασίας με Biljana Stjepanovic


Το Δ.Σ. του Α.Σ. ΝΙΚΗ Λευκάδας ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας σου με την καλαθοσφαιρίστρια Biljana Stjepanovic από την Σερβία.
Η 31χρονη σέντερ ύψους 1.90 έχει μεγάλη ευρωπαϊκή εμπειρία, καθώς εκτός από τη χώρα της έχει αγωνιστεί στην Ουγγαρία, στην Λευκορωσία, στην Ρουμανία, στο Μαυροβούνιο και στην Βουλγαρία. Την περσινή αγωνιστική περίοδο φορούσε τα χρώματα του Ερυθρού Αστέρα συμμετέχοντας και στην Αδριατική Λίγκα (10,5 πόντους και 5,5 ριμπάουντ κατά μέσο όρο ανά αγώνα), ενώ τη σεζόν 2015-16 αγωνίστηκε με την βουλγαρική Dunav στο EuroCup (9,5 πόντους και 6 ριμπάουντ).
Η Stjepanovic έκανε την ακόλουθη δήλωση στην επίσημη ιστοσελίδα της Νίκης Λευκάδας: «Είναι μεγάλη τιμή και χαρά για μένα που θα είμαι μέλος της ομάδας της Νίκης Λευκάδας. Μπορεί να είναι ένα νέο Σωματείο, όμως οι στόχοι του τη φετινή χρονιά είναι πολύ υψηλοί. Γνωρίζω τη δυναμική του EuroCup αλλά και του ελληνικού πρωταθλήματος και πιστεύω ότι θα συμβάλλω με την εμπειρία και την αφοσίωσή μου όσο περισσότερο μπορώ»


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ