Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Ευρώπη Πευκοχωρίου | Έτοιμοι και για Α2 | Το ρόστερ




Μετά και την ολοκλήρωση των μεταβατικών προπονήσεων, τόσο στο γήπεδο με τον coach Μελετιάδη  μέχρι τις 4 Ιουλίου όσο και στο κέντρο proponisis Giorgos Vasilis Hrisafis Vardis με τους Βασίλη Βαρδή και Γιώργο Χρυσάφη μέχρι τις 20/7, ακολουθεί η απαραίτητη ξεκούραση για τους αθλητές εν όψη της έναρξης της προετοιμασίας. Το ραντεβού ορίζεται στις 17/8 για εργομετρικές μετρήσεις στο εργομετρικό κέντρο Metrisis του καθηγητή Κέλλη Σπύρου, από όπου οι αθλητές θα περάσουν από όλες τις μετρήσεις οι οποίες θα είναι χρήσιμες για την προπόνησή τους. Το πρώτο ραντεβού στο γήπεδο ορίζεται για την Δευτέρα 20/8. Το ρόστερ της ομάδας  έχει ολοκληρωθεί και παραμένει μόνο μία θέση, αυτή του κοινοτικού center, ανοιχτή εφόσον η ομάδα  κληθεί να αγωνιστεί στην Α2 εθνική κατηγορία, πράγμα το οποίο αναμένουμε να γίνει τις επόμενες μέρες.
Το ρόστερ της ομάδας για την σεζόν 2018-19:

Ευρώπη 87 Πευκοχωρίου 2018-19

4. Αμπατζίδης Κωνσταντίνος PG
5. Τσούκας Ιωάννης (98) SG
6. Τζουβάρας Αλέξανδρος SG
7. Ακεψιμαίδης Ελευθέριος PG-SG
8. Ελευθεριάδης Δάνης SF
9. Βελισσαρίου Πέτρος PG
10. Αμπατζάς Κωνσταντίνος PG-SG
11. Κιτσούλης Βασίλειος PF-SF
12. Καμπουρίδης Κωνσταντίνος (99) C-PF
13. Σικαλίδης Χαράλαμπος PF-C
14. Θεοδωρίδης Άγγελος PF-C
16. Σμυρλής Γεώργιος (02) SG-PG
17. Μακρής Χαράλαμπος (99) PF

Coach : Μελετιάδης Ευρυπίδης
Assistant: Τασούδης Άκης
Γυμναστής : Βαρδής Βασίλειος - Χρυσάφης Γιώργος
GM : Χριστοφορίδης Ανέστης
Γιατρός : Μπέλλης Θεόφιλος
Φυσιοθεραπεύτρια : Ακριτίδου Νανά

Facebook


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ