ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Ανακοίνωση | Ενίσχυση με Μαυρίδη για τους Μαχητές Πειραματικου


Σημαντική ενίσχυση για την ομάδα μας με την προσθήκη του Αλέξη Μαυρίδη.

Ο έμπειρος forward συμφώνησε σε όλα με τη Διοίκηση της ομάδος μας και θα φορά για τη νέα χρονιά τη φανέλα της ομάδας μας. Την ίδια φανέλα που φοράει και ο ταλαντούχος μικρός υιος του καθώς ο Junior Μαυρίδης αγωνίζεται στις ακαδημίες μας στο τμήμα των Συκεών.

Ο Αλέξης έχει μεγάλη εμπειρία από την κατηγορία έχοντας αγωνιστεί για χρόνια στον Αίαντα Ευόσμου και στο Πευκοχώρι. Ο Αλέξης με την ποιότητα του θα δώσει σημαντικές λύσεις στην front line του coach Γεροφώτη και αναμένεται να βοηθήσει με την εμπειρία του και τους νεότερους "ψηλούς" της ομάδος. Τον καλοσωρίζουμε λοιπόν και του ευχόμαστε μια γεμάτη χρονιά μακριά από τραυματισμούς.



ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ