ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Βογιατζής , Χατζημιχαηλίδης και Στόλης συνεχίζουν στα Πεύκα


Τρεις σημαντικές ανανεώσεις έγιναν για την ομάδα των Μαχητών Πειραματικού Πεύκων  στο πλαίσιο της σεζόν 2018-19. Τρεις παίκτες με σημαντική συμμετοχή και συνεισφορά θα φορέσουν για ακόμη μια φορά τη φανέλλα των Πεύκων.
Πρόκειται για τους Λέανδρο Βογιατζή, Νίκο Χατζημιχαηλίδη και Δημήτρη Στόλη. Για τον  Λέανδρο και το Νικο θα είναι η τρίτη τους χρονιά στην ομάδα ενώ για το Δημήτρη η πέμπτη . 
Μετά από μια παραγωγική χρονιά που είχαν και οι τρεις  αθλητές και ενώ υπήρχε έντονο ενδιαφέρον για όλους από πολλές ομάδες, πίστεψαν στο πλάνο που έχει θέσει η διοίκηση  και  επέλεξαν για ακόμη μια χρονιά να  αγωνιστούν με τα χρώματα των Μαχητών . 
Η διοίκηση τους εύχεται μια δυνατή χρονιά μακριά από τραυματισμούς.

 
 

Μη ξεχνάτε το διαγωνισμό μας .Μια μεγάλη ευκαιρία να αποκτήσετε τα λάδια και τα ελαστικά του αυτοκινήτου σας , τουλάχιστον για μια 3ετία.Κάντε Like , Share και tag έναν φίλο σας . Τόσο εύκολα και τόσο απλά στο διαγωνισμό που υπάρχει στη σελίδα μας στο facebook GrSpotakia

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ