ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Μακεδονικός - ΔΕΚΑ 36-90 | Παιδικό


Στο πρώτο παιχνίδι της ημιτελικής φάσης η ΔΕΚΑ  επικράτησε της ομάδας του Μακεδονικού εύκολα με 36 - 90, κάνοντας έτσι εύκολη την πρόκριση μια και το δεύτερο παιχνίδι είναι στην έδρα της.
Διαιτητές: Βασιλόπουλος -  Τζεκάκης.

Δεκάλεπτα :8 -19, 15 - 38, 28 - 66, 36 - 90. 

Μακεδονικός ( Γουναρίδης): Καραγκιόζης 3 , Παπαδόπουλος 3 , Εμμανουηλίδης  , Καράκαρης 10 , Κυλαντωνίδης 2,  ,Λαζαρίδης , Κιορπές 2 , Καλαποθαράκος 9 , Αμπατζίδης 4(1), Μποσταντζής 2, Καλαιτζής 1, Καβούκης

ΔΕΚΑ(Χατζηβρέτας):,Νούσκαλης 6, Βενετίδης 3, Κριστίκας 5(1), Παπασαβόγλου Αρ.10(1), Τσιροπούλης Ι, Παπασαβόγλου Αν 18, Κοντέλης 6, Τσιροπούλης Μ 9(1), Τσιμερίκας 4, Βασιλείου 4, Κατσόμαλλος 2, Θεογιάννης 23(1).

ΣΤΑΛΘΗΚΕ ΑΠΟ ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟ


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ