Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Μαχητές Πειραματικό : Αρνίδης - Βρογκιστινός στην Pre Game Interview με Καβάλα| Vid - Pics


Παρακολουθείστε τι δήλωσαν ο Βοηθός προπονητής των Μαχητών Πειραματικού , Βρογκιστινός Παναγιώτης και ο Δάνης Αρνίδης , στην Pre Game Interview  της ομάδας , πριν τον δυνατό αγώνα με την ομάδα της Καβάλας .
Η ομάδα των Πεύκων η ποία θέλει να συνεχίσει το σερί των νικών , για να αναρριχηθεί ακόμη πιο πάνω στο βαθμολογικό πίνακα και η ομάδα της Καβάλας η οποία είναι ήδη ψηλά στη βαθμολογία θα προσπαθήσει να πάρει ακόμη μια νίκη για να παραμείνει ψηλά.

Δείτε τις δηλώσεις και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube  για να ενημερώνεστε άμεσα.






Δείτε τις φωτογραφίες της προετοιμασίας για το Κυριακάτικο παιχνίδι με την Καβάλα και ακολουθείστε μας στο instagram ( GrSpotakia)  και στο facebook













Κάντε Like , Share και tag έναν φίλο σας . Τόσο εύκολα και τόσο απλά  στο διαγωνισμό που υπάρχει στη σελίδα μας στο facebook GrSpotakia.

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ