ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Παναθλητικός| Ελεάνα Γιαννάτση και Ελένη Κυρατζή : Με το δεξί το 2018

Ένα δυνατό και συνάμα ένα παιχνίδι που πρέπει να κερδηθεί από τον   Παναθλητικό Συκεών έτσι ώστε να πάρει ανάσα και να ανέβει βαθμολογικά και ψυχολογικά , εναντίων της πολύ καλής Νίκης Λευκάδας .
Μια Νίκη Λευκάδας η οποία έρχεται πλήρης και θέλει τη νίκη για να επανέλθει ,από μια σειρά κακών εμφανίσεων και ηττών οι οποίες τελείωσαν στην τελευταία αγωνιστική ,με μια δύσκολη νίκη, του 2017. ( Δείτε εδώ τη δήλωση του προπονητή της Νικης Λευκάδας ,Νίκου Δουβίτσα)

Παρακολουθείστε τι δήλωσαν η βοηθός προπονήτρια της Ελένης Καφαντάρη  , Ελεάνα Γιαννάτση και η παίκτρια της ομάδας του Παναθλητικού Συκεών Ελένη Κυρατζή .

Μη ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube




Κάντε Like , Share και tag έναν φίλο σας . Τόσο εύκολα και τόσο απλά  στο διαγωνισμό που υπάρχει στη σελίδα μας στο facebook GrSpotakia.

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ