ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Νίκη Λευκάδας | Δήμητρα Τελίδου και Παναγιώτα Τσαμπούρη :Παιχνίδι ζωής ή θανάτου

Τελευταία αναμέτρηση για το 2017, με την Νίκη Λευκάδας να υποδέχεται την Κυριακή 17/12 στις 13:00 τον Πρωτέα Βούλας στο Κλειστό Γυμναστήριο της πόλης .

Η Νίκη  θέλει να σταματήσει το σερί ηττών που μετράει και θα βρεθεί απέναντι στη νεανική ομάδα του Παναγιώτη Σαββάτη. Η Νίκη ισοβαθμεί με τον Πρωτέα και το ροζ φύλλο θα της δώσει μεγάλη βαθμολογική ανάσα πριν τις διακοπές των Χριστουγέννων.

Δείτε τις δηλώσεις της Δήμητρας Τελίδου και της Παναγιώτας Τσαμπούρη , με την πρώτη να χαρακτηρίζει το ματς «ζωής ή θανάτου» και την δεύτερη να τονίζει πόσο σημαντική θα είναι η νίκη για την ψυχολογία της ομάδας.



Κάντε Like , Share και tag έναν φίλο σας . Τόσο εύκολα και τόσο απλά  στο διαγωνισμό που υπάρχει στη σελίδα μας στο facebook GrSpotakia.


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ