Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

3ος Νικητής ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΑΞΙΑΣ 1320€ - ΞΕΝΟΙΑΣΤΕ ΑΠΟ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΛΑΔΙΑ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ



Ο 3ος νικητής του διαγωνισμού μας , για την τετράδα ελαστικών , είναι ο Tasos Vasiloudis (Facebook profile) .

Ο νικητής μπορεί να επικοινωνήσει με την εταιρεία για την παραλαβή του δώρου του  :


German Adler
Δελφών 218, 54655
Θεσσαλονίκη
Τ: 2310424635 - 2310411440
F: 2310411202
E: info@adleroil.com
E: nordoil@otenet.gr

**Σε περιπτωση που θέλετε διαφορετικές διαστάσεις ελαστικών θα έρθετε σε επικοινωνία με τον υπεύθυνο της German Adler


ΜΕΓΑΛΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ – ΠΡΟΣΦΟΡΑ
Τα ποιοτικότερα και καλύτερα λιπαντικά και ελαστικά τώρα μπορουν να γίνουν δικά σας δωρεάν .Ξενοιάστε από το βάρος των ετήσιων εξόδων σας για τη συντήρηση του αυτοκινήτου σας ,για τουλάχιστον 3 χρόνια.
Μπορείτε κάνοντας Like , Share και Σχόλιο με @φίλος σας στις σελίδες του facebook : GrSpotakia (ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ GERMAN ADLER) και German ADLER Greece ,να μπείτε στο διαγωνισμό που θα διαρκέσει έως και τις 2 Ιουλίου ,για να κάνετε δικά σας 12 λίτρα λαδιών (Βενζινοκινητήρα ή πετρελαιοκινητήρα ) ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ και επίσης τέσσερα ελαστικά Vredestein ΚΑΘΕ ΤΡΙΜΗΝΟ .
Οι συμμετέχοντες συνεχίζουν μέχρι τη λήξη του διαγωνισμού.
Ένα δώρο αξίας 1320€.
Οι κληρώσεις για τα λάδια θα πραγματοποιούνται κάθε τέλος του μήνα και οι κληρώσεις των ελαστικών :
1η Παρασκευή 22 Δεκεμβρίου 2017
2η Μ.Τετάρτη 4 Απριλίου 2018
3η Τρίτη 3 Ιουλίου 2018
Τα λάδια* που κληρώνονται είναι 10W-40 SYNT και οι διαστάσεις των ελαστικών** 185/60/R14/82H
*Σε περίπτωση που θέλετε διαφορετικό τύπο λαδιών μπορεί να γίνει αλλαγή. Αν τα λάδια που διαλέξετε έχουν τιμή μεγαλύτερη θα πληρώσετε τη διαφορά .
**Σε περιπτωση που θέλετε διαφορετικές διαστάσεις ελαστικών θα έρθετε σε επικοινωνία με τον υπεύθυνο της German Adler
Δελφών 218, 54655
Θεσσαλονίκη
Τ: 2310424635 - 2310411440
F: 2310411202
E: info@adleroil.com
E: nordoil@otenet.gr


Ποια είναι η German Adler

Η German ADLER GmbH είναι μια εταιρεία που λειτουργεί σε διεθνή επίπεδο στην βιομηχανία λιπαντικών με έδρα τη Φρανκφούρτη - Μάιν, στην κεντρική Γερμανία. Η κύρια δραστηριότητά μας είναι η παγκόσμια πώληση λιπαντικών πετρελαιοκινητήρων, βενζινοκινητήρων, βιομηχανικά, μονότυπα, για moto, κιβώτια ταχυτήτων, βαλβολίνες, αντιψυκτικά, υγρά φρένων και γράσσα. Δεδομένου ότι όλα τα προϊόντα μας κατασκευάζονται στη Γερμανία, δημιουργούνται με πιστοποιημένη παραγωγική διαδικασία και ως εκ τούτου πληρούν τα υψηλότερα πρότυπα ποιότητας.
Η εταιρεία μας δίνει μεγάλη αξία στην καλή συνεργασία και χαρακτηρίζεται από ευελιξία και αξιοπιστία.
Για αυτούς τους λόγους, αναπτύσσουμε νέες στρατηγικές αγοράς μαζί με τους επιχειρηματικούς μας εταίρους και τους παρέχουμε συμβουλευτική υποστήριξη.
Μία από τις κατευθυντήριες αρχές μας είναι ότι "η Γερμανική ADLER σημαίνει να είναι εταίρος και όχι μόνο πελάτης". Λόγω της πολυετούς εμπειρίας μας στο χώρο του λιπαντικών και σύμφωνα με τους εταίρους μας, επιτυγχάνουμε ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στην παγκόσμια αγορά. Η GERMAN ADLER GmbH συνδυάζει τη γερμανική ποιότητα με την παγκόσμια προβολή ενός οράματος προσανατολισμένου στην αγορά. Επειδή η ετικέτα ποιότητας «Made in Germany» είναι μια διεθνής αξία.
Επίσημος Αντιπρόσωπος της German ADLER GmbH είναι η Τσούκαλη Αντ. Ο.Ε.

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ