ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Διαιτητές-Κομισάριοι Γ’ Εθνικής Ανδρών


Κυριακή 22 Οκτωβρίου

1ος Όμιλος

Γλαύκου 17.00 Γλαύκος-Οίαξ Ναυπλίου Πολυχρόνης-Τεφτίκης (Κωστής)

Κοντόπευκου 17.00 ΚΑΠ-ΕΣΚΔ Ν. Ιωνίας Ουσταμπασίδης-Κοτσώνης (Παππάς)

Ακράτας 17.00 Ακράτα-ΕΑ Πατρών Καμήτσος-Μακρόπουλος (Πίγκας)

Π. Αλεξιώτισσας 17.00 Έσπερος ΑΟΠΑ-Κεραυνός Αιγίου Κοτσίρης-Μαρινάκης (Θεοδοσόπουλος)

Μελισσίων 17.00 ΚΑΟ Μελισσίων-Απόλλων Σμύρνης Λαζαρίδης-Καλογριάς (Λημνιάτης)

Β’ Κλ. Ιλίου 17.00 Ένωση Ιλίου-Αχαγιά 82 Μπανασάκης-Καρανικόλα Αλεξ. (Πετράκης Μιχ.)

Τέντα 17.00 Καλαμάτα 1980-Ολυμπιάδα Μαραμής-Τηγάνης (Γιαλικάρης)


2ος Όμιλος

Νίκαιας 17.00 ΓΝΟ Άρης Νίκαιας-Έσπερος Ραχιώτης-Αυγερινός (Πετρίδης Νικ.)

Αταλάντης 15.30 Λοκρός-ΑΟΚ Χανιά Πλιάκας-Αντωνιάδης (Χριστοδούλου)

Σχηματαρίου 14.00 Ερμής Σχηματαρίου-Βούρειος ΑΟΛ Χίου Αργυρούδης-Αθανασόπουλος (Σταμάτης Φιλ.)

Χαλκιοπούλειο 17.00 Έσπερος Λαμίας-Πεντέλη Παργιανόπουλος-Δολγύρας (Γκουντελιάς

Πετρούπολης 17.00 Άρης Πετρούπολης-Κρόνος Αγ. Δημητρίου Παυλόπουλος-Καλαϊτζάκης (Παπαδόπουλος Κ.)

Χαλκιά-Αναστασιάδη 16.00 ΑΕΕ Παναγίτσας-ΟΦΗ Ορφανός Εμ.-Λαζόγκα (Κάλφα)


3ος Όμιλος

ΔΑΚ Γρεβενών 17.00 Πρωτέας Γρ.-Νικόπολη Πρέβεζας Δημάδης-Χατζηχαρίσης (Πλεξίδας)

ΔΑΚ Ιωνίας 17.00 Ιωνικός Ιων.-Φαίακας Κερ. Παζόλης-Κοντογιάννης (Πολυχρονίδης)

ΔΑΚ Περαίας 19.00 Ζέφυρος- Φίλιππος Βέροιας Τσουμαχίδης-Λελούδας (Δέλλας)

ΔΑΚ Δ. Βικέλας 17.00 ΑΟΚ Βέροιας-Νίκη Βόλου Αγραφιώτης Ιωάν.-Κουκουλεκίδης (Μελανίδης)

ΔΑΚ Πτολεμαϊδας 17.00 Πτολεμαϊδα-Ίκαροι Τρ. Ελευθεριάδης-Εκιεζόγλου (Μπαταούλα)

ΕΑΝΚ Ιωαννίνων 17.00 ΑΓΣ Ιωαννίνων-Εύαθλος Μακ. Κατωτικίδης-Ιορδανίδης (Βόντζας)


4ος Όμιλος

Ευκαρπίας 17.00 Ευκαρπία-Κένταυρος Καλλικράτειας Παπαγεωργίου-Καλέσης (Λαδένης)

ΜΕΝΤ 17.00 ΜΕΝΤ-ΧΑΝΘ Γαζέτας-Παπαδόπουλος Χ. (Τζιομπάνος)

ΔΑΚ Καλαμαριάς 18.00 Απόλλων Καλ.-Αστέρας Σίνδου Πετανίδου-Τσούλης (Κασαπίδης)

Ν. Σκοπού Σερρών 18.00 Ορφέας Ν. Σκοπού-Πολύγυρος Πράττος-Τζιοπάνος Γ. (Γκούμας)

Μαντουλίδη 18.00 Μαντουλίδης-Μακεδονικός Τσοκόλης-Καρκαλέτσης Γ. (Παπαδόπουλος Ν.)

ΔΑΚ Ευόσμου 18.00 Αίας Ευόσμου-Ελευθερούπολη Ντόγκας-Χατζηκώστας (Φωτιάδης)

ΔΑΚ Κομοτηνής 18.00 ΓΑΣ Κομοτηνής-ΜΓΣ Κομοτηνής Ζαχαριάδης-Λάλλα (Γκουρτζελίδης)


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ