ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Πρώτη ήττα για τις κορασίδες του ΑΟΚ Βέροιας


Την πρώτη της ήττα στο φετινό πρωτάθλημα γνώρισε η ομαδα κορασίδων του ΑΟΚ Βέροιας από την αντίστοιχη του B.C. Εδεσσαϊκού με σκορ 61-24.

Δεκάλεπτα:13-5,36-10,50-15,61-24.

ΑΟΚ Βέροιας (Ιωαννίδου) : Λιλιοπούλου Άννα, ΧηΤζηλευτέρη-Μιχαλά Αναστασία, Γεωργαλή Διαμαντούλα 1, Καλαϊτζή Δήμητρα 2, Ψαρά Στέλλα 2, Παντελίδη Βιργινία 2, Παντελίδη Παναγιώτα, Θωμασιάδου Βασιλική 12, Βογιατζόγλου Κατερίνα, Κρεμλίδου Τατιάνα 5, Ναμίδου Σοφία, Σιουκιούρογλου Ζωή, Κατσκαβέλη Χριστίνα, Γεωργιάδου Ειρήνη.

Εδεσσαϊκός BC (Μπιτέρνας) : Πάχου Ι. 6, Μπαρούτση 2, Πάχου 18, Κουρσαράκου 2, Καμτσή 4, Αγγέλου 9.

Το επόμενο παιχνίδι της ομάδας κορασίδων είναι προγραμματισμένο για το ερχόμενο Σάββατο στις 21/10 στις 12:30 στην Αλεξάνδρεια με αντίπαλο τον Άθλο.


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ