Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Ο πρώτος εντός έδρας για την ΑΕ Πυλαίας



Η ΑΕ Πυλαίας δείχνει , από τα φιλικά ακόμη προετοιμασίας , ότι βρίσκεται σε καλό δρόμο . Απόδειξη η πρώτη της εκτός έδρας νίκη επί της Αναγέννησης Νέου Ρυσίου , μια έδρα στην οποία θα δυσκολευτούν ουκ ολίγες ομάδες.
Το πρώτο δείγμα θετικό λοιπόν γι την ομάδα της Λίτσου , η οποία την Κυριακή  22/10/2017 , στις 13:30 , στο ΔΑΚ Πυλαίας θα υποδεχτεί  μια πολύ καλή ομάδα . Την ομάδα της Ολύμπια Λάρισας , η οποία κέρδισε  την προηγούμενη αγωνιστική την Ασπίδα Ξάνθης.
 22
Το GrSpotakia  θα βρίσκεται εκεί για να σας μεταφέρει τα στιγμιότυπα και τι έγινε στην αναμέτρηση.
Μείνετε συντονισμένοι και κάντε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube  για να ενημερώνεστε άμεσα.


Οι υπόλοιποι αγώνες




Η βαθμολογία μέχρι στιγμής



ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ