ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

ΠΣ Ευκαρπίας - Μαχητές Πειραματικό Πεύκων 75-65 | Κ20


Αν και στο πρώτο δεκάλεπτο το παιχνίδι έδειχνε να είναι ντέρμπι , τελικά η ομάδα της Ευκαρπίας κατάφερε σταδιακά να αποκτήσει μια διαφορά ασφαλείας και να την κρατήσει μέχρι το τέλος .
Στο πρώτο δεκάλεπτο οι δυο ομάδες βάδιζαν μαζί , αν και στο μεγαλύτερο διάστημα η ομάδα των Πεύκων ήταν μπροστά . Παρ όλα αυτά η Ευκαρπία κατάφερε να ισοφαρίσει και να φέρει το παιχνίδι στα ίσα.
Στο δεύτερο δεκάλεπτο οι ομάδες βάδιζαν μαζί , όμως η Ευκαρπία έδειχνε καλύτερα σημάδια και η μάδα των Πεύκων έκανε πολλά λάθη που την έφεραν στο τέλος του ημιχρόνου να βρίσκεται πίσω στο σκορ με 46-39.
Στο τρίτο δεκάλεπτο η ομάδα της Ευκαρπίας πήρε το πάνω χέρι και διψήφια διαφορά , μιας και οι Μαχητές Πειραματικού όχι μόνο δε σταμάτησαν να κάνουν λάθη , αλλά πήγαιναν και σε ανορθόδοξες επιθέσεις , τις περισσότερες φορές άστοχες.
Το τέταρτο δεκάλεπτο δεν άλλαξε κάτι. Συνεχίστηκε ότι γινόταν στο τρίτο δεκάλεπτο ,με αποτέλεσμα η Ευκαρπία να μεγαλώσει τη διαφορά και να πάρει τη νίκη.

Δεκάλεπτα : 24-24.46-39.64-52.75-65






ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ