Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

Νίκη Λευκάδας: Με Ολυμπιακό στη Γλυφάδα (21/10-16:00) |Vid

Τον πανίσχυρο Ολυμπιακό αντιμετωπίζει η Νίκη Λευκάδας στα πλαίσια της 2ης αγωνιστικής της Α1 Γυναικών. O αγώνας θα πραγματοποιηθεί στο ΔΑΚ Γλυφάδας Μάκης Λιούγκας το Σάββατο 21/10 και ώρα 16:00 και θα μεταδοθεί ζωντανά ραδιοφωνικά από τον Prisma 91,6 και το prismaradio.gr.

Το παιχνίδι προσφέρεται κατά βάση μόνο για να εξάγουν χρήσιμα συμπεράσματα οι προπονητές μας, καθώς η διαφορά δυναμικότητας του Ολυμπιακού εν συγκρίσει με όλες τις υπόλοιπες ομάδες της Α1 είναι πολύ μεγάλη.

Στην ανάγκη να μετριαστούν τα λάθη της ομάδας απέναντι στο πιο ισχυρό αντίπαλο του πρωταθλήματος εστίασε η αθλήτρια του Σωματείου μας Αναστασία Τσέρου μιλώντας στο επίσημο κανάλι της Νίκης Λευκάδας στο Youtube.




ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ