ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Αποτελέσματα αγώνων ΕΚΑΣΘ 20/10/2017


Β΄κατ. ΑΝΔΡΩΝ

ΔΟΞΑ ΑΣΣ. ΠΑΣ ~ ΟΛΥΜΠΟΣ Α.Σ. 83-71

ΔΟΞΑ ΔΡΥΜΟΥ ΑΣ ~ ΑΡΙΩΝ ΣΤΑΥΡ  66-63

ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΣΥΚΕΩΝ ~ ΕΚΠ. ΦΡΥΓΑΝΙΩΤΗ 64 -58

ΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ-ΜΕΝΕΜΕΝΗΣ ~ ΣΤΑΥΡΟΥΠΟΛΗ Ε.Κ  53-60

Α.Ο.Ε.Α. ~ ΑΓ. ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΑΟΚ 57-64

ΠΡΟΠΟΝΤΙΣ ΑΜΠΣ ~ ΕΛΠΙΔΑ ΑΜΠΕΛ/ΠΩΝ ΑΣ. 42-87

ΓΑΛΑΞΙΑΣ ΑΔΕΝ. ΑΜΣ ~ ΑΣΒΕΣΤΟΧΩΡΙΟΥ ΑΣ  59-70

ΠΥΛΑΙΑΣ ΑΟΜ ~ ΓΑΛΑΖΙΟΙ ΚΟΘ 48-68

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ Ν. ΡΥΣΙΟΥ ~ ΒΕΡΓΙΝΑ 66-70

Ν. ΒΟΤΣΗΣ ΑΠΣ ~ ΑΣΤΕΡΑΣ ΠΛΑΓ.ΑΜΣ 76-61

ΚΟΛΛΕΓΙΟ DEI A.O. ~ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΚΟΛΛΕΓΙΟ 64-89

Ν. ΡΑΙΔΕΣΤΟΣ ΚΑΣ ~ ΠΑΝΟΡΑΜΑΤΟΣ Α.Κ. 62-58

ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΤΡΙΑΝΔ. ~ ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΤΡ. ΜΑΣ 59-49

ΠΑΝΟΡΑΜΑ ΑΣ ~ ΑΡΕΤΣΟΥΣ ΑΟ ΚΑΛ. 74-71


Γ1 ΄κατ. ΑΝΔΡΩΝ

ΠΡΩΤΕΑΣ ΑΣ. ~ ΑΣΤΕΡΑΣ ΚΟΥΚΛ.

Μ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΗΛ. ΑΟΚ ~ ΘΕΡΜΑΙΚΟΣ Μ.Γ.Σ.Σ. 62-66

ΠΥΡΓΟΣ ΧΑΛ ~ Μ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΕΧΕΔ. 79-63

ΔΗΜΟΚΡΙΤΟΣ Μ.Α.Ο. ~ Μ. ΜΠΟΤΣΑΡΗΣ ΜΑΣ

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΘΕΣ ΑΣ ~ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ Α.ΠΟΛ..

ΧΟΡΤΙΑΤΗΣ ΑΣ ~ ΛΑΓΚΑΔΑΣ ΑΣΚ 77-55

ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΑΣ ΚΑΛ. ~ ΘΕΡΜΑΙΚΟΣ ΘΕΡΜ.Α.Π.Ο. 80-62

ΑΣΤΕΡΙΑ ΑΚΘ ~ ΙΠΠΟΤΕΣ ΧΑΡ. Α.Σ.  87-62

ΟΡΦΕΑΣ ΣΟΥΡ. ΜΠΣ ~ ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΚΟΘ 55-48

ΜΑΡΑΘΩΝ Α.Μ.Σ. ~ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΑΛ.  74-80

Γ2 ΄κατ. ΑΝΔΡΩΝ

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΦΛΟΓΑΣ ΠΟΛΙΧΝΗΣ ~ ΑΕΤΟΣ ΦΙΛΥΡΟΥ Α.Σ. 95-82

ΑΓ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΝΕΟΧΩΡΟΥΔΑΣ ΑΕ ~ ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ ΛΗΤ.ΑΣ 50-45

ΘΡΙΑΜΒΟΣ ΤΑΓΑΡ. Α.Π.Σ. ~ ΒΙΚΤΩΡ ΑΜΣ 75-62

ΠΑΟΚ ΚΥΜΙΝΩΝ ~ ΜΑΥΡΑ ΠΡΟΒΑΤΑ ΕΥΟΣΜΟΥ Α.Σ. 57-41

ΑΓΧΙΑΛΟΥ ΜΑΣ ~ ΞΗΡΟΚΡΗΝΗΣ Π.Ο. 67-48

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΠΑΣ ~ Π.Α.Ο.Δ. 48-72

ΠΥΡΣΟΣ ΑΓ. ΤΡΙΑΔΑΣ ~ ΟΡΦΕΑΣ ΠΛΑΓ. ΑΠΣ 69-73


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ