ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Αποτελέσματα Α1 Εθνικής γυναικών και βαθμολογία


Τα αποτελέσματα

ΠΑΟΚ-Παναθλητικός  84-80
Ολυμπιακός Βόλου-Παναθηναϊκός  70-53
Εσπερίδες Καλλιθέας-Πανιώνιος  59-61
Δάφνη Αγίου Δημητρίου – Αθηναϊκός 65-58
Φάρος Κερατσινίου - Πρωτέας Βούλας 66-59
Σάββατο 21/10
Ολυμπιακός Πειραιά-Νίκη Λευκάδας  67-53 (τελικό)

Αναλυτικά τα παιχνίδια:

Ολυμπιακός Βόλου – Παναθηναϊκός 70-53
Διαιτητές: Τσιαπλής, Παπανικολάου
Τα δεκάλεπτα: 25-23, 47-30, 57-42, 70-53
ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΒΟΛΟΥ (Καπουρνιώτης): Κυριατζίδου 5(1), Παγκαλίδου, Γαλιατσάτου 6(1), Ταντουρόφσκα 12(2), Σουλτάνη, Δελή, Άντριους 20, Ζέρβα, Ζίτη, Φερμπανκς 9, Κωτούλα 7, Δεληγιάννη 11.
ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ (Καντζιλιέρης): Κασδαγλη 7, Τσινέκε Κ. 17(3), Ακρίβου 2, Τσέτα 2, Κοιλια Π. 2, Κοιλια Ν. 1, Μπρούλια, Γάτου, Γκαγκανάτσου 3(1), Ζαρρη 1, Εζέτζα 18, Κακουρη.

ΠΑΟΚ – Παναθλητικός 84-80
Διαιτητές: Σιμητόπουλος, Κοϊμτζόγλου
Δεκάλεπτα: 26-15, 46-36, 65-61, 84-80
ΠΑΟΚ (Μασλαρινός): Κωτούλα 18(3), Λύμουρα 7(1), Μαγαλιού 16(2), Κουλουμπη, Κριμιλη, Ταρπάγκου 12, Τράντα 6(2), Λιούις 18, Καρακουλα, Αλμπανεζ 7, Στεργίου, Κατσαμούρη.
ΠΑΝΑΘΛΗΤΙΚΟΣ (Ατακτίδης): Χαιριστανίδου 17, Γράψα, Κιλαζίδου 7, Κυρατζή 8(1), Σύρρα 3, Χεμπεν 14(1), Βουζούκου, Μπανκστον 16(1), Γκλεζάκη, Κατωπόδη, Ρίτσι 15.

Εσπερίδες – Πανιώνιος 59-61
Διαιτητές: Σπυρόπουλος, Σκαλτσής
Δεκάλεπτα: 13-17, 30-32, 48-40, 59-61
ΕΣΠΕΡΙΔΕΣ (Ρουμπελάκης): Γιγουρτάκη, Μούρερ 7, Δανούση, Ευμορφοπούλου 6, Λουκάτου 2, Στεφάτου 3(1), Τζαβαζη, Λίτση 13, Νικολαϊδου, Ζότοβα 7(1), Φάρου, Λούνα-Κάστρο 21(2).
ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ (Τσίκληρας): Τζόνσον 3, Τσίκα, Σπαθάρου 12(1), Τσιάδη, Χίλι 7, Σεμανιακου, Θεοδωρομανωλάκη 9, Στεφανίδου, Παπαδοπούλου, Γρηγορίου 5(1), Γιοβάνοβιτς 16(2), Μπόνη 9(2).

Δάφνη Αγίου Δημητρίου – Αθηναϊκός 65-58
Διαιτητές: Ορφανός Ιορδ., Λυράς
Δεκάλεπτα : 17-11, 33-24, 47-33, 65-58
ΔΑΦΝΗ ΑΓ ΔΗΜ (Μπουμπούς, Σαββάδης): Μούλη 14 , Αλεξανδρή 3, Μανώλη 5(1) , Γιαμπάνη 5 , Ντίτρικ 19(3) Πατεράκη 5 (1) , Βαν Ντερ Κέϊλ 17, Γιαννέλη , Τετενέ.
ΑΘΗΝΑΪΚΟΣ (Καλογερόπουλος, Γκουζίνη): Τζανετάτου 5, Κόνιαλη 6,  Λιτλ 11 (2), Σλούκα 3 (10), Σουάν 20 , Μακέϊ 13 (2), Στούπα .

Φάρος Κερατσινίου – Πρωτέας Βούλας 66-59
Διαιτητές: Φραγκούλη, Μαραμής
Δεκάλεπτα: 15-14, 37-32, 54-41, 66-59
ΦΑΡΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ (Λειβάδης): Γκριτζά 8, Καλογήρου, Γούναρη 2, Παπαμιχαήλ 7, Μαγκλάρα 7, Κεχαγιά 11(1), Δίελα 5, Τζόνσον 14, Γουόκερ 12.
ΠΡΩΤΕΑΣ ΒΟΥΛΑΣ (Σαββάτης): Καρλάφτη 9(1), Τσιχλάκη 2, Κίτσιου 5(1), Γκόβαν 9(2), Κολλάτου, Καμπουράκη 5(1), Χατζηβασιλείου, Μοκούμπε 17, Μυλωνάκη 5(1), Αναστασοπούλου Χ., Αναστασοπούλου Μ. 2, Μαγγίνα 5.


Βαθμολογία

1.Ολυμπιακός 4
2. Πανιώνιος 4
3. Φάρος Κερατσινίου 4
4. ΠΑΟΚ 4
5. Παναθλητικός 3
6. Ολυμπιακός Βόλου 3
7. Δάφνη Αγίου Δημητρίου 3
8. Νίκη Λευκάδας 3
9. Αθηναϊκός 2
10. Εσπερίδες 2
11. Πρωτέας Βούλας 2
12. Παναθηναϊκός 2

Η επόμενη αγωνιστική (3η, 29/10)

Νίκη Λευκάδας-Ολυμπιακός Βόλου
Παναθηναϊκός-ΠΑΟΚ
Παναθλητικός-Φάρος Κερατσινίου
Πρωτέας Βούλας-Δάφνη Αγίου Δημητρίου
Αθηναϊκός-Πανιώνιος
Εσπερίδες Καλλιθέας-Ολυμπιακός Πειραιά

Κάντε Like , Share και tag έναν φίλο σας . Τόσο εύκολα και τόσο απλά  στο διαγωνισμό που υπάρχει στη σελίδα μας στο facebook GrSpotakia.

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ