ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Τα αποτελέσματα όλων των αγώνων της Τετάρτης (18/10/2017) | ΕΚΑΣΘ


Α΄ κατ. ΓΥΝΑΙΚΩΝ :

ΘΕΡΜ.Α.Π.Ο. ~ ΑΣΤΕΡΑΣ ΠΛΑΓ.ΑΜΣ 48-55

ΠΑΝΟΡΑΜΑ ΑΣ ~ ΖΕΦΥΡΟΣ 02 Α.Σ. 47-37

ΑΣΤΕΡΑΣ ΙΠΠΟΔΡ. Α.Σ. ~ ΝΕΑΠΟΛΗΣ ΣΑΠΚ 61 34

ΕΥΚΑΡΠΙΑΣ Π.Σ. ~ ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ-ΜΕΝΕΜΕΝΗΣ 64-52

ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΤΡΙΑΝΔ. ~ ΠΥΡΓΟΣ ΧΑΛ 26 55

Γ2΄ κατ. ΑΝΔΡΩΝ :

ΕΛΠΙΔΕΣ ΗΛ. Α.Ο. ~ ΠΥΡΡΟΣ ΕΥΟΣΜΟΥ 69 48



Προκριματική φάση ΝΕΩΝ:

ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ-ΜΕΝΕΜΕΝΗΣ ~ ΣΤΑΥΡΟΥΠΟΛΗ Ε.Κ. 51 94

ΟΛΥΜΠΟΣ Α.Σ. ~ ΑΓ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΝΕΟΧΩΡΟΥΔΑΣ ΑΕ 79 72

ΛΑΓΚΑΔΑΣ ΑΣΚ ~ ΕΥΚΑΡΠΙΑΣ Π.Σ. 69 99

ΜΕΝΤ ~ ΓΑΛΑΖΙΟΙ ΚΟΘ 54-58

ΗΡΑΚΛΗΣ Γ.Σ. ~ ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΤΡΙΑΝΔ. 65 79

ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΜΗΧ. ~ ΑΡΕΤΣΟΥΣ ΑΟ ΚΑΛ. 69 64


Προκριματική φάση ΠΑΙΔΩΝ :

21:30 Χ.Α.Ν.Θ. ΧΑΝΘ ~ Α.Ο.Ε.Α.  84-67

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ