ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

1η αγωνιστική του 1ου Ομίλου πρωταθλήματος της Α2 Γυναικών


Σε αναμέτρηση για την 1η αγωνιστική του 1ου Ομίλου πρωταθλήματος της Α2 Γυναικών ο Σπόρτιγκ επικράτησε στην Κω με 70-32 του Ανταγόρα.

Διαιτητές: Χαϊνά, Κοτσίρης

Δεκάλεπτα:  9-26, 14-33, 25-55,  32-70

ΑΝΤΑΓΟΡΑΣ ΚΩ (Παπούλης , Ταγκαλος): Πατμίου 2, Κασάπογλου 7(2) , Βελούδου 10, Σαράγια 2, Χατζηνικολάου 2, Τόσκα 9, Κουζούκα, Μάρκογλου, Σβύνου, Στάμου, Φραζή

ΣΠΟΡΤΙΓΚ (Σόφτσης): Δανδουλάκη M. 10, Φουράκη Στ. 15, Σαλιάϊ 13(3), Φουράκη Β. 13(1), Ιωαννίδου 12(4), Τσαφαρά 2, Παυλοπούλου 5(1), Δανδουλάκη Αλ.


Η βαθμολογία

1.Αγία Παρασκευή 2

2. Σπόρτιγκ 2

3 Μελίσσια 2

4. Ελευθερία Μοσχάτου 2

5. ΓΣ Ηλιούπολης 2

6. ΟΑ Χανίων 2

7. ΓΑΣ Καλυβίων  1

8. ΕΦΑΟ Ζωγράφου 1

9. Αρης Πετρούπολης 1

10. Προφήτης Ηλίας 1

11. Ανταγόρας 1

12. Κρόνος Αγ. Δημητρίου  1


Επόμενη αγωνιστική (2η, 22/10)

ΕΦΑΟ Ζωγράφου-Αρης Πετρούπολης

Ελευθερία Μοσχάτου-ΟΑ Χανίων

ΓΑΣ Καλυβίων-Αγία Παρασκευή

Κρόνος Αγ. Δημητρίου-Μελίσσια

Προφήτης Ηλίας-Ανταγόρας Κω

Σπόρτιγκ-ΓΣ Ηλιούπολης


ΠΗΓΗ :ΕΟΚ

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ