ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Final 4 : ΑΟ ΑΡΕΤΣΟΥ - ΕΡΜΗΣ ΛΑΓΚΑΔΑ 59-67 Κ20

Καλύτερος ο Ερμής στο 1ο δεκάλεπτο που προηγήθηκε με 12-18.
Καλύτερη στο 2ο δεκάλεπτο η Αρετσού που πήρε μικρό προβάδισμα στο ημίχρονο 25-22.
Στο 3ο δεκάλεπτο η Αρετσού συνέχισε να έχει μια μικρή διαφορά , χωρίς να μπορεί να ξεφύγει στο σκορ.
Στο τέταρτο ο Ερμής έκανε την ανατροπή και πήρε τη νίκη.

ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ : Δαμίγος , Βασιλόπουλος , Θρασυβουλίδης.

ΔΕΚΑΛΕΠΤΑ : 12-18,25-22,43-38,

ΑΡΕΤΣΟΥ : ( Πετρόπουλος ): Βαγιάτης 10 , Μαλολάρι 8(1) , Παπαδόπουλος 21(2), Δελκούσης 5, Μιχαηλίδης Δ 14(1) , Βακιρτζής , Ξυγωνάκης , Μιχαηλίδης Κ , Παβλίσεβιτς , Καζάκης  .

ΕΡΜΗΣ ΛΑΓΚΑΔΑ: (Σπασέγκος): Μήνου  19(3), Καμπέρης 12(3) , Δημητρακόπουλος 6 , Ραπι  , Παπαδόπουλος 9(1)  , Αβοκάτος 7 , Σίμος  , Μέλλιος 9  , Σπουργίτης 5 .


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ