Δύναμη , Έκρηξη και Ισορροπία με τη Μάγδα Καραμπατζάκη | Vid - Pics

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΔΥΝΑΜΗΣ ΕΚΡΗΞΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ


Παρακολουθείστε τα βίντεο


ΖΕΣΤΑΜΑ: ξεκινάμε το πρόγραμμα μας με ποδήλατο 5’. Ακολουθεί μια σειρά από δυναμικές διατάσεις και δρομικές και έπειτα εκτελούμε ένα κομμάτι ασκήσεων που περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κορμού , κάτω άκρων και ισχύων.
Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα χρειαστούμε ένα μίνι λάστιχο.


Άσκηση κορμού στο TRX: Εδώ απομονώνουμε την άσκηση στη κίνηση των χεριών. Το σώμα διατηρείται σε ευθεία και δουλεύουμε πλάγια μετατόπιση των χεριών και επαναφορά 4Χ10

Άσκηση ισορροπίας πάνω σε BOSU ball: Εκτελούμε κάθετα αλματάκια με αλλαγές των ποδιών επάνω 3Χ10+10

Άσκηση με αντίσταση: Εκτελούμε μετωπιαία πίβοτ με λάστιχο και medball 2Χ10+10 και το ίδιο με ραχιαίο πίβοτ 2Χ10+10

Άσκηση πλάτης στο TRX: Κρατώντας το σώμα σε ευθεία πάντα εκτελούμε κάμψεις πλάτης με έσω στροφή στο ανέβασμα των χεριών 3Χ10

Άσκηση με σχοινιά: Το σώμα σε θέση άμυνας με πόδια σταθερά λυγισμένα και ίσια πλάτη εκτελούμε «κύμματα» δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια (15’’) κ…

ΓΑΣ ΧΑΛΚΗΔΟΝΑΣ - ΠΑΝΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΟ 51 -83

Με ένα πολύ καλό 1ο δεκάλεπτο ξεκίνησε ο Παναθλητικός Πειραματικό ξεκίνησε καλύτερα και προηγήθηκε στο δεκάλεπτο 13-21.
Η Χαλκηδόνα ανέκαμψε στην αρχή του 2ου δεκαλέπτου κα μείωσε στους 3 , όμως ο Παναθλητικός Πειραματικό ανέκαμψε γρήγορα και πήρε ξανά διαφορά 9 πόντων 20- 29, και 1.19 από το ημίχρονο σε 24-34.
Στο ημίχρονο το σκορ διαμορφώθηκε στο 25-41.
Στο 3ο δεκάλεπτο ο Παναθλητικός πειραματικό έπαιξε φανταστικό μπάσκετ και 15.39 από το τέλος πήρε διαφορά 34-54 .
Το τέλος του τρίτου δεκαλέπτου το σκορ διαμορφώθηκε στο 46-62.
Στα λρώτα δευτερόλεπτα του 4ου δεκαλέπτου η Χαλκηδόνα έκανε ένα 5-0 και πλησίασε στο 51-62, με τον Γεροφώτη να ζητάει τάιμ άουτ.
Ο Παναθλητικός Πειραματικό ανέβασε ξανά τη διαφορά 5.14 από το τέλος στο 51-72.
Το τελικό σκορ διαμορφώθηκε στο 51 - 83 , με την ομάδα του Παναθλητικού Πειραματικού να παίρνει μια μεγάλη εκτός έδρας νίκη.


ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ : Σιταρίδης - Αγραφιώτης

ΔΕΚΑΛΕΠΤΑ: 13-21,25-41,46-62,51 - 83.

ΓΑΣ ΧΑΛΚΗΔΟΝΑΣ ( Οκλαλιώτης ): Τουλούμης 12(3) , Μαρκίδης 5, Σιδηρόπουλος , Μαραπίδης 9(3) , Παπαδόπουλος , Λαΐδης 2, Μπατάκος 9 , Σεφερίδης , Χαρτόπουλος 2, Μακαλέκας , Γκοτζαγιάννης 12, Κουλούσιος .

ΠΑΝΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΟ ( Γεροφώτης ): Βογιατζής 25(7), Πράντζος 2 , Τσεσμετζής , Φωτιάδης 19(2), Χατζημιχαηλίδης 4 , Καλούτσικος 4 , Κοϊμτζόγλου 4 , Μαυροματίδης 3 , Τσιακίρης , Μπάκος 18(3) , Κασούρας 2 , Βαρίτης 2.

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ