ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Α.Ε.Πυλαίας - Απόλλων Καλαμαριάς 40-46

Ντέρμπι το παιχνίδι στο πρώτο δεκάλεπτο , με τα λάθη κυρίως να στοιχίζουν στην ομάδα της Πυλαίας.
Ισορροπημένο το δεύτερο δεκάλεπτο με την ομάδα της Πυλαίας να μην αποφεύγει τα λάθη και την ομάδα του Απόλλων να τα εκμεταλλεύεται με τον καλύτερο τρόπο και να προηγείται 13-17 στα 25' και 40'' από το τέλος.
Σκορ ημιχρόνου 16-21.
Το τρίτο δεκάλεπτο ξεκίνησε ιδανικά για την Πυλαία που ισοφάρισε και προηγήθηκε με ένα πόντο 24-23.
Εκεί όμως τα λάθη επανήλθαν και έδωσαν την ευκαιρία στον Απόλλων να προηγηθεί με 26-30 στα 2' και 24'' από το τέλος του δεκαλέπτου.
5' και 50'' από το τέλος του αγώνα , ο Απόλλων πήρε διαφορά 10 πόντων , διαμορφώνοντας το 30-40.
Ο Απόλλων πήρε διαφορά έως και 12 πόντους , όμως στο τέλος η Πυλαία μείωσε στους 6 χωρίς όμως να μπορέσει να διεκδικήσει κάτι περισσότερο.



Διαιτητές :Παπαθανασίου - Μαλέτσιος.


Δεκάλεπτα:9-12,16-21,28-34,40-46

Α.Ε.Πυλαίας (Λίτσου ): Μητράγκα 2, Ζωγράφου , Πετρίδου 8 , Γρηγοριάδου , Βατσιτσίδου 15(2), Ζηβώνη 2 , Καρατζά 8, Γαλητσιάνου 5(1),Πλουμπή.

Απόλλων Καλαμαριάς ( Γκογκάκης ): Ιγγλέζου , Σταμπή 12(1) , Παλάνη , Καλαντίδου 8 , Ακσεχέρογλου 6 , Σολωμού 2, Γαϊτανίδου , Καϊμακτσή 16(2) , Γραμματικού , Παπαρέντη 2 .

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ