ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Αναγέννηση Νέου Ρυσίου - Πας Γιάννινα 44-40 Α2 γυναυκών 30/10/2016

Το σημερινό παιχνίδι δεν διεκδικεί δάφνες ποιότητας και δε μπορεί να χαρκτηριστεί εύκολο από πλευράς Αναγέννησης Νέου Ρυσίου.
Το σκορ του τρίτου δεκαλέπτου δείχνει την εικόνα του παιχνιδιού . Το Ρύσιο μπροστά και τον ΠΑΣ από κοντά.
Στα 4 και 14 από το τέλος ο ΠΑΣ πλησίασε στον πόντο 39-38.
Στο τέλος κέρδισε η Αναγέννηση όντας πιο τυχερή.
Ο ΠΑΣ από την άλλη , παρά το νεαρό της ηλικίας των παικτριών του , προσπάθησε να κάνει ότι καλύτερο μπορούσε . Μπορεί όμως και καλύτερα.
Η Αναγέννηση ψάχνει να βρει ακόμη τα πατήματά της . Παίκτριες όπως η Μούρτου , Καλομιτσίνη , Ψαρρά , Παπαδάκη , μπορεί να δίνουν ένα τόνο ποιότητας , όμως χρειάζεται ακόμη χρόνος για να " Δέσουν".
Ο ΠΑΣ παίρνει ανάσες με Ντόκου και Ξανθοπούλου και οι μικρές προσπαθούν και δίνουν τα μέγιστα. Παρ όλα αυτά , πρέπει να προσπαθήσει πολύ φέτος.

Διαιτητές : Θωμόπουλος , Χατζηκώστας
Δεκάλεπτα: 17-9,25-15,,36-27,44-40

Αναγέννηση Νέου Ρυσίου ( Μύρβαλη): Μαραγκού   , Κουλακιώτη 2 , Καλομιτσίνη 7 , Καζαντζή 2  , Μούρτου  8 , Αγαθαγγελίδου   , Ψαρρά 5(1)  , Ταυροπούλου   4, Τζίκου  7 , Παπαδάκη  9 , Αθανασιάδου  , Βασλαματζή   .

ΠΑΣ Γιάννινα (Σιαμέτης): Ντόκου  23(3) , Γιωτίτσα Ε. 2    , Μεντεσίδου 7  , Ξανθοπούλου   6, Στεργιούλα  2 , Γιωτίτσα Δ.   , Κανή   , Μπουκουβάλα

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ