ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

ΠΑΝΑΘΛΗΤΙΚΟΣ - ΑΡΗΣ 57-46 ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ Α2 27/03/2016 ( ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΦΑΙΗ ΚΩΤΟΥΛΑ ΚΑΙ ΦΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ )



Πιο αποφασιστικός ήταν ο Παναθλητικός στη  σημερινή αναμέτρηση με τον Άρη, αναγκάζοντάς τον στην πρώτη του ήττα στο φετινό πρωτάθλημα. 

Από την αρχή του παιχνιδιού ο Παναθλητικός μπήκε δυνατά και πήρε διαφορά μεγαλύτερη των δέκα πόντων την οποία και κράτησε μέχρι τέλους . 

Απίστευτη εμφάνιση από Τσαμπούρη , Αναστασιάδου , Τόσκα , Μπαμπικέρ και Κωτούλα. 


ΤΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΑ: 22-10, 31-22, 39-26, 57-46. 

 ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ: ΓΑΖΕΤΑΣ , ΑΓΡΑΦΙΩΤΗΣ


ΠΑΝΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ( ΣΥΡΟΠΟΥΛΟΣ) : ΚΩΤΟΥΛΑ 21 (3) , ΓΙΑΝΝΟΥΔΗ 1, ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΟΥ 6, ΤΟΣΚΑ 7, ΚΑΛΟΜΙΤΣΙΝΗ 2, ΤΣΑΜΠΟΥΡΗ 10 (1), ΚΩΣΤΑΝΑΚΗ 3(1), ΜΠΑΜΠΙΚΕΡ 4, ΚΟΥΛΟΥΜΠΗ 3.


ΑΡΗΣ (ΑΤΑΚΤΙΔΗΣ) : ΚΙΛΑΖΙΔΟΥ 9 (1), ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ 2, ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ 9, ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗ 2, ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΑΘ, 2, ΑΚΣΕΧΕΡΟΓΛΟΥ 7(2), ΤΣΙΝΕΚΕ Ε. 5, ΤΡΑΝΤΑ 2, ΤΣΙΝΕΚΕ ΑΙΚ. 8(1).


ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ