ALLIANCE FITNESS CENTER |Κατσίβελης Δημήτρης | Power Basketball Season Training

Παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αθλητή μπάσκετ κατά τη διάρκεια της σεζόν. Σε αυτό το βίντεο ο αθλητής μπάσκετ που πραγματοποιεί τις ασκήσεις στο ALLIANCE FITNESS CENTER  είναι ο Δημήτρης Κατσίβελης

ΖΕΣΤΑΜΑ: Το ζέσταμα αφορά την ενδυνάμωση του κορμού, βασικό στοιχείο πριν ξεκινήσει το κομμάτι της κίνησης και της δύναμης. Περιλαμβάνει ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, στηρίξεις ,γέφυρες και ασκήσεις ενεργοποίησης βασικών μυικών ομάδων.

ΚΙΝΗΣΗ: Όπως έχουμε ξανά αναφέρει, χαρακτηριστικό κομμάτι σε έναν αθλητή μπάσκετ είναι η κίνηση. Έτσι πρέπει να γίνει η κατάλληλη προετοιμασία από το ζέσταμα πριν μπούμε στο κυρίως κομμάτι της κίνησης. Εδώ επιλέγουμε κάποιες ασκήσεις που αφορούν την ενεργοποίηση κάτω άκρων και ισχίων.

1) Πλάγια βήματα με μίνι λάστιχο και medball στα χέρια.
2) Διαγώνια βήματα μπροστά και πίσω αντίστοιχα με medball
3) Πλάγιο βήμα (προσποίηση) και προβολή μπροστά

ΔΥΝΑΜΗ: Μπαίνοντας πλέον στο κυρίως μέρος της προπόνησης μας, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα χαρακ…

Παναθλητικός - Κουφάλια 79-31 (Κορασίδες)

Εύκολο απόγευμα για τις κορασίδες του Παναθλητικού Συκεών μιας και η ομάδα των Κουφαλίων δεν μπόρεσε να αντισταθεί παρά μόνο στο πρώτο πεντάλεπτο . Εκεί πήρε τάιμ άουτ ο Σίμος Συρόπουλος και ξύπνησε τις παίκτριές του.
Από 'κει και στο εξής η διαφορά συνεχώς αυξανόταν με πιεστική άμυνα, σε όλο το γήπεδο , πολλά κλεψίματα και εύκολα καλάθια .
Δεκάλεπτα: 27-10, 35-20, 56-26, 79-31
Διαιτητές : Στούμπος, Λάσπα.

Παναθλητικός Πειραματικό ( Συρόπουλος-Τσαμπούρη) : Τσιλιφώνη 5(1), Παπαμιλτιάδου, Θεοδωσίου 8, Κουζλόγλου 3, Βεζυργιάνη 7, Στάθη 4, Τσελέπη 4, Σιδηροπούλου 13, Τζέλου 12, Παπασταύρου 1, Κλιματσάκη 7, Μπαχαρίδου 15.

ΓΑΣ κουφαλίων ( Βελίκα) : Εξαδάκτυλου 6, Πατσίδου 4, Τσακουρίδου , Παππα, Δάκη 2, Μήντου, Δεμερτζή 19, Λιόζου.







ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ

ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ